Burro di arachidi per sportivi: il superfood del ciclista
Il burro di arachidi è un ottimo alimento sia nel pre allenamento sia nel post allenamento. È ricco di grassi insaturi, proteine vegetali di alta qualità, fibre, minerali, tocoferoli, fitosteroli e composti fenolici. Insomma, non può mancare a tavola…
Allenamento in MTB: è uscito il nuovo ebook
Le variabili che devi tenere in considerazione per il tuo allenamento in MTB sono: la costruzione della resistenza, creare gambe più forti, rafforzamento del nucleo e dimensioni corrette della mountain bike
Come allenarsi nella settimana della gara
Nella settimana che precede una gara, il ciclista rischia di fare più danni di quanto non possa fare per migliorare la forma fisica raggiunta fino ad allora. Ecco qualche consiglio utile…
Recupero muscolare post allenamento? C’è il succo di amarena!
In uno studio del 2014, 16 ciclisti che avevano assunto un concentrato di amarene hanno mostrato livelli significativamente inferiori di danno muscolare e infiammazione rispetto ai loro coetanei.
Olio di cocco per dimagrire: perché funziona secondo uno studio e dove comprarlo
La ricerca ha rilevato che l’olio di cocco aiuta ad aumentare il metabolismo. L’aumento del metabolismo aumenta la nostra capacità di bruciare i grassi. Sarà vero? Scopriamolo…
Avena istantanea: proprietà e benefici per il ciclista
Fonte di carboidrati e di fibre, l’avena istantanea, venduta sotto forma di farina finissima, rappresenta la soluzione ideale per preparare gustosi pancake e porridge oppure da unire al frullato proteico o allo yogurt.
Sram Red elettronico: l’eTap passa a 12 velocità
Il passaggio a 12 velocità non è l’unica novità dello Sram Red elettronico: sono state ridotte le dimensioni delle corone e delle cassette, per poter ottenere prestazioni di cambiata migliori e una maggiore leggerezza
Colazione del ciclista: 2 esempi per partire con le energie giuste
Una corretta colazione è la prima attenzione che il ciclista deve dare al proprio organismo, se vuole che l’allenamento porti i benefici e i miglioramenti sperati. E soprattutto, se vuole portarlo a termine nel migliore dei modi
Succo di barbabietola: quanto è utile al ciclista?
Uno studio recente ha dimostrato che l’ossido nitrico contenuto nel succo di barbabietola è in grado di ottimizzare il consumo di ossigeno durante la pedalata, andando a innalzare la soglia anaerobica e a incrementare il VO2Max
