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Allenamento a febbraio: si comincia con la Costruzione

Se fin qui hai fatto un periodo di forza gambe e core in palestra e hai associato uno sport alternativo al ciclismo, questa è la fase in cui è preferibile abbandonarli o diminuirli sensibilmente per incrementare invece il chilometraggio in bicicletta. Ecco come…

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Le FAQ dei ciclisti amatoriali sulla perdita di peso

Gli intervalli ad alta intensità (HIIT) aiutano a perdere peso evitando di fare uscite lunghissime. Ma senza un deficit calorico rischiamo di allenarci per niente!

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Andare in bici fa dimagrire? Sì, ma non basta

Sono tanti i ciclisti amatoriali che mi chiedono se andare in bici fa dimagrire e quali allenamenti effettuare per perdere peso. Ecco perché allenarsi, anche con metodo, a volte non è sufficiente…

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Salite Forza Resistenza (SFR): come fare le ripetute in salita nel ciclismo

Denigrate da alcuni e amate ancora da altri, le Salite Forza Resistenza (SFR) rappresentano uno degli allenamenti della Resistenza alla Forza da inserire lontano dalle gare. Ecco perché e come eseguirle correttamente…