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Abbina ai Rulli una Dieta infallibile per controllare o per perdere il peso corporeo

dieta per dimagrire

Gentile cicloamatore,
non so se hai avuto modo di provare una delle mie tabelle sugli intervalli ad alta intensità per perdere peso sui Rulli…

Se hai cominciato da poco, è ancora presto per dire se stanno funzionando. Oggi però vorrei ricordarti che è importante abbinare all’allenamento un controllo delle calorie assunte con l’alimentazione, altrimenti può risultare difficile mantenere il peso corporeo o, peggio ancora, perderlo.

Il mio consiglio

Ti consiglio di non fare diete restrittive e pericolose per la salute. Il segreto è quello di ridurre l’apporto calorico con metodo, ma senza esagerare. In questi casi è sufficiente:

  • Primo step: fare un po’ di sacrifici per qualche giorno, riducendo l’apporto calorico al fine di ripristinare il metabolismo, così come spiego da pag. 234 a pag. 237 del mio ebook Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo
  • Secondo step: ritornare dopo qualche giorno ad assumere le calorie necessarie al fabbisogno calorico giornaliero, secondo lo schema e gli esempi che trovi da pag. 238 a pag. 241 dello stesso ebook
  • Mentre si eseguono i due step, continuare ad allenarsi con i Rulli effettuando gli Intervalli ad Alta Intensità (HIIT), scegliendo una delle tabelle pubblicate nell’ebook Come allenarsi a casa con i Rulli oppure da pag. 217 a pag. 219 dell’ebook Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo
  • Scaricare la APP gratuita BALANCE, che aiuta a calcolare le calorie necessarie quotidianamente e a scegliere gli alimenti idonei: per conoscere il tuo Metabolismo Basale e il tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero, nel mio ebook Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo trovi tutte le tabelle di calcolo.

balance

Se hai già acquistato il mio ebook > Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo trovi inoltre a pag. 227 l’esempio di Valeria, una ciclista amatoriale che ho seguito qualche hanno fa e che ha perso diversi chili in poco tempo con lo schema che ti ho consigliato.

SE NON HAI ANCORA IL MIO EBOOK, PUOI ACQUISTARLO QUI

Spero di averti offerto degli spunti interessanti per aiutarti a mantenere la forma fisica in questo difficile momento.

Un caro saluto
Marco Di Marzio