Come perdere peso con i Rulli o la Spinbike

Gli intervalli ad alta intensità (HIIT) sono utili per perdere peso sui Rulli o sulla Spinbike senza dover fare necessariamente tante ore di allenamento

Come ti stai allenando a casa?

In questi giorni ho fatto un sondaggio tra alcuni dei miei lettori per capire come si stanno allenando a casa

come migliorare in salita

Come migliorare in salita: allenamenti della soglia aerobica e della cadenza di pedalata

La prestazione migliora quanto più i nostri muscoli sono in grado di alternare il tipo di fibre utilizzate: dalle fibre veloci a quelle lente e viceversa