perdita di peso faq

Le FAQ dei ciclisti amatoriali sulla perdita di peso

Gli intervalli ad alta intensità (HIIT) aiutano a perdere peso evitando di fare uscite lunghissime. Ma senza un deficit calorico rischiamo di allenarci per niente!

allenamento bici da corsa per dimagrire

Andare in bici fa dimagrire? Sì, ma non basta

Sono tanti i ciclisti amatoriali che mi chiedono se andare in bici fa dimagrire e quali allenamenti effettuare per perdere peso. Ecco perché allenarsi, anche con metodo, a volte non è sufficiente…

salite forza resistenza sfr ciclismo

Salite Forza Resistenza (SFR): come fare le ripetute in salita nel ciclismo

Denigrate da alcuni e amate ancora da altri, le Salite Forza Resistenza (SFR) rappresentano uno degli allenamenti della Resistenza alla Forza da inserire lontano dalle gare. Ecco perché e come eseguirle correttamente…

pedalata rotonda

Pedalata rotonda? Ecco come allenarla. Consigli per principianti

La pedalata rotonda è una tecnica piuttosto complessa per un principiante, ma imparare a effettuarla correttamente può consentire di risparmiare energia

Conosci il tuo punto debole in bici? Lavora per migliorarlo!

Molti cicloamatori pensano che l’unico modo per migliorare le prestazioni in bici sia quello di macinare tanti chilometri. Purtroppo le cose non vanno proprio così…

programma di allenamento in bici

4 maggio: si torna a pedalare! 3 tabelle per tutti…

Dopo 2 mesi di quarantena si torna finalmente a pedalare su strada. Ecco alcune idee per riprendere ad allenarci, ciascuno in base al proprio livello di allenamento…

allenamento rulli a gamba singola

Perché allenarsi sui rulli a una gamba o a gamba singola

L’allenamento a gamba singola migliora il gesto della cosiddetta pedalata rotonda. Ecco come eseguirlo…

allenamento sui rulli per dimagrire

Allenamento sui rulli per dimagrire

Esistono due metodi di allenamento sui rulli per dimagrire: il metodo cardio oppure il metodo HIIT. Ecco qual è il più efficace…

esercizi da fare a casa per dimagrire

Come allenarsi a casa per restare in forma: il Mountain Climber

In questi giorni di emergenza virus, molti dei miei lettori mi hanno scritto chiedendomi come potersi allenare a casa per restare in forma. Ecco un esercizio davvero efficace…

#iorestoacasa… e mi alleno con i Rulli o la Spinbike

In attesa che l’attuale situazione di emergenza virus migliori, il consiglio per mantenere la forma fisica in questo periodo è quello di allenarci con i Rulli. È vero, è noioso, ma non abbiamo alternativa…