come allenarsi a settembre ottobre

Come allenarsi a settembre/ottobre

Prima di arrivare agli ultimi due mesi della stagione ciclistica abbiamo dato tutto ciò che potevamo dare, tra impegni lavorativi e familiari… Ora è il momento di fare mantenimento, per non perdere le qualità acquisite. Ecco come

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La cadenza ideale per andare più forte in salita

È più corretto “frullare” con cadenze altissime o salire a 40/50 RPM? In realtà in salita non esiste una cadenza perfetta per tutti. Ecco come determinare la tua…

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Salite Forza Agilità: a che cosa servono e come si eseguono

Quello delle Salite Forza Agilità è un esercizio tecnico e metabolico di grandissimo valore. Ecco come eseguirlo correttamente

cadenza in salita

Come allenarsi per migliorare il tempo di percorrenza di una salita

Migliorare il tempo in una salita è possibile grazie a un metodo infallibile che può effettuare qualsiasi ciclista amatoriale. Ecco il procedimento…

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Tabelle Allenamento Ciclismo: le parole più ricercate online

Nel ciclismo amatoriale, le parole più googolate sono “tabelle allenamento ciclismo”. Ecco una piccola guida per chi è alla ricerca di esempi per allenarsi e per migliorare le sue prestazioni

come riprendere gli allenamenti

Come riprendere gli allenamenti dopo un periodo di stop

Alcuni cicloamatori mi chiedono come impostare gli allenamenti dopo un lungo periodo di stop, a volte anche superiore a 2 mesi. Ecco alcuni consigli per ripartire

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Allenamento HIIT: gli effetti con bassa e alta cadenza di pedalata

Sappiamo che l’allenamento con intervalli ad alta intensità (HIIT) migliora le prestazioni di sprint e resistenza. Uno studio ha preso però in esame i differenti effetti che producono tali allenamenti con alta e con bassa cadenza di pedalata

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L’allenamento in salita nel ciclismo amatoriale

Pedalare in salita non è un gesto atletico così semplice da effettuare. Ti sembrerà banale, eppure ci sono alcune regole da seguire per poter effettuare il tuo allenamento in salita nel migliore dei modi

meccanismi energetici nello sport

I meccanismi energetici nello sport

Per poter effettuare le contrazioni necessarie al gesto atletico, i muscoli hanno bisogno di energia. L’ATP è una molecola che trasforma l’energia proveniente dagli alimenti, la accumula e la rende disponibile per 3 differenti meccanismi energetici. Ecco quali…