Come allenarsi a casa per restare in forma: il Mountain Climber
In questi giorni di emergenza virus, molti dei miei lettori mi hanno scritto chiedendomi come potersi allenare a casa per restare in forma. Ecco un esercizio davvero efficace…
Come allenarsi a Marzo: si comincia con i lavori di intensità
Il mese di marzo è quello in cui si deve cominciare a inserire lavori di intensità, diminuendo il volume e aumentando la qualità dei tuoi allenamenti, secondo i concetti della Periodizzazione Lineare
Come allenare Soglia e Sopra Soglia per migliorare le prestazioni
Gli allenamenti alla Soglia Anaerobica e sopra la Soglia Anaerobica garantiscono un miglioramento della prestazione utile in vista di una gara o delle sfide con gli amici.
Come allenarsi a casa per rinforzare il core
Molti ciclisti amatoriali trascurano del tutto l’allenamento della parte superiore del corpo, creando gambe fortissime e un core debole e dunque particolarmente sensibile a dolori e infortuni. Ecco come allenarlo…
Preparazione Granfondo: 10 consigli per arrivare in piena forma all’evento dell’anno
Portare a termine una Granfondo non è come fare un’uscita con amici la domenica mattina. Non è una gara alla quale possono partecipare tutti. È necessario preparare un efficace Piano di Allenamento e un corretto Piano Alimentare. Ecco una piccola guida da seguire…
Il Detraining e la paura di perdere la forma fisica in inverno
Quando interrompi l’allenamento, il livello di forma acquisito diminuisce costantemente. Questa diminuzione viene definita con il termine di Detraining. Ecco che cosa avviene al nostro organismo se l’interruzione è protratta nel tempo…
Come allenarsi nella settimana della gara
Nella settimana che precede una gara, il ciclista rischia di fare più danni di quanto non possa fare per migliorare la forma fisica raggiunta fino ad allora. Ecco qualche consiglio utile…
Come diventare più forte in bici: i consigli di Maggio
Come organizzare i Microcicli Settimanali al fine di migliorare le proprie performance in bici anche in questa fase dell’anno
Marzo-Aprile: allenamenti di quantità o di qualità?
Molti dei miei lettori mi scrivono chiedendomi se in questa fase dell’anno (marzo-aprile), quella dell’intensità, è preferibile effettuare lavori di quantità o di qualità. Facciamo un po’ di chiarezza…
Allenamento in altura: i benefici nel ciclismo
L’allenamento in altura è uno dei lavori svolti dai ciclisti per favorire un miglioramento delle prestazioni in gara una volta tornati in bassa quota
