come allenare la soglia anaerobica

Come allenare Soglia e Sopra Soglia per migliorare le prestazioni

Gli allenamenti alla Soglia Anaerobica e sopra la Soglia Anaerobica garantiscono un miglioramento della prestazione utile in vista di una gara o delle sfide con gli amici.

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Come allenarsi a casa per rinforzare il core

Molti ciclisti amatoriali trascurano del tutto l’allenamento della parte superiore del corpo, creando gambe fortissime e un core debole e dunque particolarmente sensibile a dolori e infortuni. Ecco come allenarlo…

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Preparazione Granfondo: 10 consigli per arrivare in piena forma all’evento dell’anno

Portare a termine una Granfondo non è come fare un’uscita con amici la domenica mattina. Non è una gara alla quale possono partecipare tutti. È necessario preparare un efficace Piano di Allenamento e un corretto Piano Alimentare. Ecco una piccola guida da seguire…

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Il Detraining e la paura di perdere la forma fisica in inverno

Quando interrompi l’allenamento, il livello di forma acquisito diminuisce costantemente. Questa diminuzione viene definita con il termine di Detraining. Ecco che cosa avviene al nostro organismo se l’interruzione è protratta nel tempo…

come allenarsi prima di una gara

Come allenarsi nella settimana della gara

Nella settimana che precede una gara, il ciclista rischia di fare più danni di quanto non possa fare per migliorare la forma fisica raggiunta fino ad allora. Ecco qualche consiglio utile…

come diventare più forte in bici

Come diventare più forte in bici: i consigli di Maggio

Come organizzare i Microcicli Settimanali al fine di migliorare le proprie performance in bici anche in questa fase dell’anno

allenamenti di qualità

Marzo-Aprile: allenamenti di quantità o di qualità?

Molti dei miei lettori mi scrivono chiedendomi se in questa fase dell’anno (marzo-aprile), quella dell’intensità, è preferibile effettuare lavori di quantità o di qualità. Facciamo un po’ di chiarezza…

allenamento in altura

Allenamento in altura: i benefici nel ciclismo

L’allenamento in altura è uno dei lavori svolti dai ciclisti per favorire un miglioramento delle prestazioni in gara una volta tornati in bassa quota

allenamento sui rulli

Allenamento sui rulli per bici da corsa e mountain bike

Per chi non riesce in inverno a fare uscite lunghissime e frequenti può alternare l’allenamento su strada con l’allenamento sui rulli con la propria bici da corsa o mountain bike

come pedalare correttamente

Come pedalare correttamente: consigli per principianti

Quali sono gli errori comuni da non commettere e come pedalare correttamente per migliorare l’efficienza di pedalata e ridurre il dispendio energetico