Effettui 2/3 uscite settimanali? Scopri come allenarti tutto l’anno

allenamenti in bici

Se anche tu come tanti cicloamatori effettui 2 o 3 uscite settimanali, potresti aver bisogno di una serie di tabelle di allenamento per tutto l’anno dove distribuire i vari lavori di intensità e di scarico. Ma soprattutto di una guida alla corretta esecuzione dei seguenti lavori:

> Fondo Lungo
> Fondo Lento
> Fondo Medio
> Fondo Veloce
> Variazioni di Ritmo
> Ripetute in Pianura
> Salite Forza Resistenza (SFR)
> HIIT (High Intensity Interval Training)
> Allenamento Polarizzato
> Salite Lunghe
> Salite Medie
> Ripetute alla Soglia
> Ripetute Sopra Soglia
> Forza Esplosiva – Sprint
> Cadenza di pedalata

programma costruzione

Ma dove trovare le tabelle di allenamento per tutta la stagione ciclistica e le modalità di esecuzione degli allenamenti fondamentali?

La trovi insieme a tanti altri contenuti nella nuovissima edizione dell’ebook Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo, la guida più richiesta dai cicloamatori come te:

SCOPRI TUTTI I CONTENUTI DELL’EBOOK


allenamento alimentazione ciclismo

Nell’ebook troverai nel dettaglio le tabelle di allenamento per allenarti nelle fasi di costruzione, intensità, mantenimento e scarico. Inoltre avrai a disposizione tutte le tabelle di allenamento del:

> Fondo Lungo
> Fondo Lento
> Fondo Medio
> Fondo Veloce
> Variazioni di Ritmo
> Ripetute in Pianura
> Salite Forza Resistenza (SFR)
> HIIT (High Intensity Interval Training)
> Allenamento Polarizzato
> Salite Lunghe
> Salite Medie
> Ripetute alla Soglia
> Ripetute Sopra Soglia
> Forza Esplosiva – Sprint
> Cadenza di pedalata

allenamento ciclismo