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GUIDA PRATICA GRATUITA – N.01

Come migliorare le prestazioni in salita

come migliorare in salita nel ciclismo

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    I contenuti della guida:

    1. I fattori fondamentali per diventare più forti in salita
    2. Conoscere la salita
    3. In sella o fuorisella?
    4. Consigli per chi è in sovrappeso
    5. Quale cadenza di pedalata?
    6. Quali rapporti in salita?
    7. L’allenamento della capacità di Forza
    8. Esempio di sessione di Forza in bici
    9. L’allenamento della capacità di Resistenza
    10. L’allenamento della capacità della Velocità
    11. L’importanza delle capacità coordinative
    12. Perché allenare sempre la Mobilità Articolare
    13. Perché allenare sempre la Core Stability

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