Come dimagrire con la bici e l'alimentazione - ebook
€13.00

EBOOK IN FORMATO EPUB E PDF

Bici + Alimentazione per Dimagrire

Autore: Marco Di Marzio | 2^ Edizione

Il primo ebook che spiega come dimagrire attraverso 2 metodi di allenamento con la Bici da Corsa, la MTB, i Rulli o la Spinbike e 2 diete specifiche capaci di ripristinare e accelerare il metabolismo.

bici alimentazione per dimagrire

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come allenarsi in bici

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Leggibile su Smartphone, Tablet e PC

Consigli, metodi e tabelle in 96 PAGINE

Libro digitale disponibile in formato EPUB e PDF. Stampabile su carta

Leggibile su Smartphone, PC, Mac, iPad, Tablet, Kobo, Kindle, Pocketbook, Sony Reader. Non disponibile in cartaceo

Leggibile su Smartphone, Tablet e PC

Consigli, metodi e tabelle in 116 PAGINE

Libro digitale disponibile in formato EPUB e PDF. Stampabile su carta

Leggibile su Smartphone, PC, Mac, iPad, Tablet, Kobo, Kindle, Pocketbook, Sony Reader. Non disponibile in cartaceo

bici alimentazione per dimagrire

2 metodi di allenamento per dimagrire

L’ebook fornisce tutte le indicazioni, con tabelle ed esempi pratici, per poter impostare autonomamente due metodi di allenamento capaci di accelerare il metabolismo e favorire il dimagrimento:

  1. LISS, Low-Intensity Steady State (Cardio): allenamenti con andatura costante a bassa velocità
  2. HIIT, High Intensity Interval Training: allenamenti brevi ma intensi con sprint e ripetute

In particolare, con il metodo HIIT è possibile modificare il proprio stato metabolico e dimagrire in bici nelle 24 ore successive all’allenamento. L’ebook fornisce il metodo di esecuzione corretto e 8 tabelle di allenamento (3 per principianti e 5 tabelle per ciclisti più esperti)

Questi allenamenti potrai effettuarli con la Bici da Corsa, la MTB, i Rulli o la Spinbike.

bici alimentazione per dimagrire

2 metodi di allenamento per dimagrire

bici alimentazione per dimagrire

L’ebook fornisce tutte le indicazioni, con tabelle ed esempi pratici, per poter impostare autonomamente due metodi di allenamento capaci di accelerare il metabolismo e favorire il dimagrimento:

  1. LISS, Low-Intensity Steady State (Cardio): allenamenti con andatura costante a bassa velocità
  2. HIIT, High Intensity Interval Training: allenamenti brevi ma intensi con sprint e ripetute

In particolare, con il metodo HIIT è possibile modificare il proprio stato metabolico e dimagrire in bici nelle 24 ore successive all’allenamento. L’ebook fornisce il metodo di esecuzione corretto e 8 tabelle di allenamento (3 per principianti e 5 tabelle per ciclisti più esperti)

Questi allenamenti potrai effettuarli con la Bici da Corsa, la MTB, i Rulli o la Spinbike.

bici alimentazione per dimagrire

2 piani alimentari per dimagrire

Attraverso il percorso di preparazione atletica di due cicloamatori seguiti in passato dall’autore dell’ebook, scoprirai come impostare due diversi piani alimentari per dimagrire.

In particolare, l’autore spiega tutti i passaggi per impostare:

  1. Il Reset Metabolico – Il metodo ha l’obiettivo di accelerare il metabolismo dopo una fase di deficit calorico, aumentando lentamente e gradualmente le calorie assunte, privilegiando i carboidrati.
  2. Il Full Diet Brek – Il metodo permette di interrompere periodicamente la dieta ipocalorica (deficit calorico) con una dieta eucalorica (fabbisogno calorico giornaliero) per ripristinare il metabolismo.

Nel presentare questi due regimi alimentari, l’ebook non parla di diete restrittite, bensì di due metodi per dimagrire seguendo uno schema iniziale di deficit calorico e successivamente di alimentazione controllata.

2 piani alimentari per dimagrire

bici alimentazione per dimagrire

Attraverso il percorso di preparazione atletica di due cicloamatori seguiti in passato dall’autore dell’ebook, scoprirai come impostare due diversi piani alimentari per dimagrire.

In particolare, l’autore spiega tutti i passaggi per impostare:

  1. Il Reset Metabolico – Il metodo ha l’obiettivo di accelerare il metabolismo dopo una fase di deficit calorico, aumentando lentamente e gradualmente le calorie assunte, privilegiando i carboidrati.
  2. Il Full Diet Brek – Il metodo permette di interrompere periodicamente la dieta ipocalorica (deficit calorico) con una dieta eucalorica (fabbisogno calorico giornaliero) per ripristinare il metabolismo.

Nel presentare questi due regimi alimentari, l’ebook non parla di diete restrittite, bensì di due metodi per dimagrire seguendo uno schema iniziale di deficit calorico e successivamente di alimentazione controllata.

Alimenti SI e alimenti NO… La lista della spesa

Sai quali sono gli alimenti consentiti e quelli da evitare per dimagrire? L’ebook ti offre un elenco dettagliato e suddiviso in:

  • I 7 alimenti ideali per il ciclista
  • I 4 errori che non aiutano a dimagrire
  • I 5 alimenti da evitare se vuoi dimagrire
  • Gli 11 alimenti per mantenere un cuore forte e sano
  • I 7 alimenti da evitare prima di allenarsi
  • I 7 alimenti che migliorano la qualità del sonno
  • I 4 alimenti che aiutano a far crescere la muscolatura
bici alimentazione per dimagrire

Alimenti SI e alimenti NO… La lista della spesa

bici alimentazione per dimagrire

Sai quali sono gli alimenti consentiti e quelli da evitare per dimagrire? L’ebook ti offre un elenco dettagliato e suddiviso in:

  • I 7 alimenti ideali per il ciclista
  • I 4 errori che non aiutano a dimagrire
  • I 5 alimenti da evitare se vuoi dimagrire
  • Gli 11 alimenti per mantenere un cuore forte e sano
  • I 7 alimenti da evitare prima di allenarsi
  • I 7 alimenti che migliorano la qualità del sonno
  • I 4 alimenti che aiutano a far crescere la muscolatura
bici alimentazione per dimagrire

Che cosa imparerai…

  • Imparerai ad accelerare il metabolismo, allenandoti con metodo e scegliendo quello più idoneo alla tua preparazione atletica, in rapporto al tempo che puoi dedicare al ciclismo e al tuo stile di vita
  • Imparerai a calcolare il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno energetico giornaliero quale punto di partenza della dieta
  • Imparerai a impostare la tua dieta ipocalorica, scegliendo se seguire un “Break” di mantenimento oppure una Reverse Diet
  • Imparerai a impostare le calorie giornaliere e la percentuale dei macronutirenti (carboidrati, proteine e grassi), con l’ausilio di un’applicazione gratuita da scaricare sul telefonino
  • Imparerai a scegliere gli alimenti più idonei al dimagrimento e ad alimentarti in modo corretto prendendo spunto da 10 ricette con meno di 500Kcal

Che cosa imparerai…

bici alimentazione per dimagrire

  • Imparerai ad accelerare il metabolismo, allenandoti con metodo e scegliendo quello più idoneo alla tua preparazione atletica, in rapporto al tempo che puoi dedicare al ciclismo e al tuo stile di vita
  • Imparerai a calcolare il tuo metabolismo basale e il tuo fabbisogno energetico giornaliero quale punto di partenza della dieta
  • Imparerai a impostare la tua dieta ipocalorica, scegliendo se seguire un “Break” di mantenimento oppure una Reverse Diet
  • Imparerai a impostare le calorie giornaliere e la percentuale dei macronutirenti (carboidrati, proteine e grassi), con l’ausilio di un’applicazione gratuita da scaricare sul telefonino
  • Imparerai a scegliere gli alimenti più idonei al dimagrimento e ad alimentarti in modo corretto prendendo spunto da 10 ricette con meno di 500Kcal