Dispense Programma Dimagrimento
€99.00   €79.00
bici da corsa training
piano di allenamento per dimagrire

Piano di Allenamento di 4 Mesi per Perdere Peso

Creato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio

Ogni settimana ricevi 1 Email con le tabelle di allenamento HIIT e LISS (per favorire il dimagrimento durante e dopo gli allenamenti), le tabelle per la Core Stability (per tenere allenato tutto il corpo), il piano di deficit calorico e una serie di consigli di alimentazione. 4 allenamenti a settimana per 17 settimane

4 Mesi di allenamento in promozione a soli €19,75/mese:

99,00 79,00

Se hai un Codice Promozionale inseriscilo nel Carrello dopo aver cliccato “Acquista Ora”
come allenarsi in bici

PAGAMENTO 100% SICURO CON:
> PayPal
> Carta di Credito
> PostePay
> Bonifico Bancario

programma allenamenti

Che cos’è

Il Piano Dimagrimento è un piano di allenamento e alimentazione via Email della durata di 4 mesi, con tabelle settimanali di allenamento da effettuare in bici da corsa, mtb, rulli o spinbike e una serie di piani alimentari settimanali di Deficit Calorico per favorire il dimagrimento.

ciclisti amatoriali

A chi è rivolto

È rivolto ai ciclisti amatoriali di qualsiasi età che hanno bisogno di una guida per svolgere allenamenti e alimentarsi correttamente al fine di perdere peso, molto utile a tutti coloro che devono affrontare successivamente programmi di allenamento più intensi e impegnativi (che prevedono soprattutto salite).

programma allenamenti

Come Funziona

Ogni sabato ricevi una Email con una Dispensa da scaricare, contenente il piano di allenamento e di alimentazione della settimana. Ogni Dispensa è composta da 4 sessioni di allenamento inserite in altrettanti giorni della settimana e da 1 piano alimentare con le indicazioni caloriche giornaliere da assumere. Il Piano Dimagrimento ha una durata di 4 mesi: in totale riceverai 17 Dispense.

bici da corsa training

Le Tabelle di Allenamento

Potrai scegliere le tue tabelle di allenamento tra 3 Livelli di difficoltà differenti: ogni livello ha valori di intensità o volume con difficolta bassa, media o alta. Potrai quindi scegliere quella più idonea alla tua età e alla tua preparazione atletica. Sono stati impostati allenamenti con HIIT (intervalli ad alta intensità), con LISS (uscite al fondo lungo) e con esercizi a terra da fare a casa: tutti in grado di favorire la perdita di grasso corporeo.

piano alimentare

Il Piano Alimentare

I piani alimentari aiutano il cicloamatore a stabilire correttamente la quantità di calorie da assumere settimanalmente al fine di impostare un deficit calorico controllato, unica strada percorribile per poter dimagrire. Non impongono una dieta con alimenti e quantità specifici, ma lasciano la piena libertà di scelta degli alimenti preferiti in base ai propri gusti, fornendo una guida per calcolare le calorie da assumere nei giorni di deficit calorico e nei giorni di “ricarica”.

Prima di cominciare…

Acquista subito il Piano Dimagrimento e, in attesa di cominciare a ricevere le prime Dispense via email, ricevi subito un Diario di Bordo, in formato Excel, per prendere nota ogni settimana degli allenamenti, delle calorie assunte e del tuo peso. Uno strumento molto utile per valutare i tuoi progressi.

Dettagli del piano di allenamento per dimagrire

> 17 Dispense in PDF inviate via Email
> 68 Tabelle di Allenamento
> Scelta tra 3 Livelli di intensità in base a età e preparazione
> Tabelle per Bici da Corsa, MTB, Rulli o Spinbike
> 17 Piani Alimentari settimanali con giorni di Deficit e di Ricarica
> 17 Ricette con proposta alimenti della settimana
> 1 Diario di Bordo in formato Excel
> 1 Tabella di calcolo del fabbisogno energetico (Excel)
> 1 Tabella di calcolo del BMI (Excel)

> Ogni settimana: invio di 1 Dispensa
> Ogni Dispensa: 4 allenamenti e 1 piano alimentare
> Allenamenti settimanali: 3 in bici o rulli + 1 per muscoli alti e Core
> Giorno di invio delle Dispense: ogni sabato
> Invio prima Dispensa: il primo sabato successivo all’acquisto
> Scarica, raccogli le Dispense e inizi quando vuoi

4 Mesi di allenamento in promozione a soli €19,75/mese:

99,00 79,00

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