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Piano di allenamento con i rulli

Piano di Allenamento con i Rulli

Creato dal Preparatore Atletico Marco Di Marzio

  • Hai poco tempo per uscire in bici durante la settimana?

  • Preferisci utilizzare i Rulli per i tuoi allenamenti?

  • Stai cercando un piano di allenamento sui Rulli in grado di migliorare le prestazioni?

  • Vuoi essere seguito da un preparatore atletico e rendere più efficaci e meno noiosi i tuoi allenamenti sui rulli?

Attiva il primo mese del nostro piano di allenamento, condividi i tuoi allenamenti con il preparatore atletico sull’Applicazione coachpeaking.com e inizia ad allenarti quando vuoi!

piano picco di forma

Attiva il primo mese di allenamento:

Il costo di iscrizione per 1 anno all’Applicazione Coachpeaking te lo paghiamo noi con lo Sconto di 29€ sul primo mese di allenamento:

20,00

Dopo l’attivazione del primo mese, verrai contattato dal nostro preparatore atletico e gli comunicherai quanti mesi di allenamento desideri impostare.

Hai qualche domanda? Scrivici qui

Come è impostato il Piano di Allenamento:

Accedi all’Applicazione di allenamento Coachpeaking, crei il tuo profilo e inserisci i tuoi dati (età, quanti e quali giorni di allenamento a settimana, punti forti, obiettivi di miglioramento, ecc…)

In Coachpeaking ti colleghi al tuo preparatore atletico, il quale valuterà tutti i tuoi dati e gli obiettivi di miglioramento e ti preparerà il programma di allenamento con le tabelle settimanali

Colleghi il tuo dispositivo di rilevazione dati (Garmin, Polar o Strava) alla piattaforma Coachpeaking: in questo modo condividerai i dati degli allenamenti in modo automatico

Prima di cominciare ad allenarti, il tuo preparatore atletico ti chiederà di effettuare un Test dell’FTP o della Soglia Anaerobica per identificare le tue Zone di lavoro (in Watt o frequenza cardiaca)

Ogni settimana, il tuo preparatore atletico ti invia su Coachpeaking il programma di allenamento con carichi crescenti e periodizzati per condizionare le Capacità di Forza, Resistenza e Velocità

Una volta al settimana, il tuo preparatore atletico valuterà l’andamento degli allenamenti svolti, analizzando i dati ed effettuando eventuali correzioni al programma di allenamento

Potrai effettuare 1 chat alla settimana con il preparatore atletico per valutare l’esecuzione degli esercizi, le sensazioni, i risultati raggiunti e decidere eventuali modifiche al programma di allenamento

Perché ci appoggiamo a Coachpeaking?

Perché stiamo ricevendo riscontri molto positivi dai nostri atleti. Perché è una vera e propria App per la gestione avanzata degli allenamenti. Perché consente la condivisione dei dati e l’interazione con il preparatore atletico

(L‘abbonamento per 1 anno all’applicazione te lo paghiamo noi con lo sconto di 29€ sul primo mese di allenamento)

Ecco come funziona la App:

1. Registrazione su Coachpeaking

Ti registri su coachpeaking.com, memorizzi i tuoi dati, l’organizzazione settimanale degli allenamenti, i tuoi obiettivi e ti colleghi subito con il nostro preparatore atletico.

1. Registrazione su Coachpeaking

Ti registri su coachpeaking.com, memorizzi i tuoi dati, l’organizzazione settimanale degli allenamenti, i tuoi obiettivi e ti colleghi subito con il nostro preparatore atletico.

2. Ricevi gli allenamenti sul tuo calendario

Il concetto di scheda di allenamento è superato: ovunque tu sia, riceverai gli allenamenti sul tuo calendario di Coachpeaking (anche su App) e troverai la spiegazione dettagliata di ogni allenamento, con i tempi, le ripetizioni, le Zone e le fasi di lavoro. Inoltre, ogni mattina riceverai un’e-mail con l’allenamento previsto e l’impegno per il giorno successivo.

allenamenti

2. Ricevi gli allenamenti sul tuo calendario

allenamenti

Il concetto di scheda di allenamento è superato: ovunque tu sia, riceverai gli allenamenti sul tuo calendario di Coachpeaking (anche su App) e troverai la spiegazione dettagliata di ogni allenamento, con i tempi, le ripetizioni, le Zone e le fasi di lavoro. Inoltre, ogni mattina riceverai un’e-mail con l’allenamento previsto e l’impegno per il giorno successivo.

dispositivi

3. Sincronizzi e scarichi i dati degli allenamenti

CoachPeaking si interfaccia con i principali device GPS e ti consente un’analisi avanzata del carico di lavoro effettivamente svolto. Un algoritmo della piattaforma CoachPeaking confronta l’allenamento assegnato con quello realmente fatto e quantifica la percentuale di raggiungimento dell’obiettivo per valutare i risultati delle tua performance. E se hai un Garmin, puoi esportare da Coachpeaking gli allenamenti da eseguire (con lap, tempi e zone) direttamente sul tuo dispositivo!

3. Sincronizzi e scarichi i dati degli allenamenti

dispositivi

CoachPeaking si interfaccia con i principali device GPS e ti consente un’analisi avanzata del carico di lavoro effettivamente svolto. Un algoritmo della piattaforma CoachPeaking confronta l’allenamento assegnato con quello realmente fatto e quantifica la percentuale di raggiungimento dell’obiettivo per valutare i risultati delle tua performance. E se hai un Garmin, puoi esportare da Coachpeaking gli allenamenti da eseguire (con lap, tempi e zone) direttamente sul tuo dispositivo!

4. Valuti i progressi e le statistiche del carico

Su CoachPeaking potrai monitorare il carico del singolo allenamento e di un intero periodo attraverso l’utilizzo del Trimp. Inoltre potrai calcolare le zone di allenamento attraverso Test di campo gratuiti e validati (FTP e SAN).

dati allenamento

4. Valuti i progressi e le statistiche del carico

dati allenamento

Su CoachPeaking potrai monitorare il carico del singolo allenamento e di un intero periodo attraverso l’utilizzo del Trimp. Inoltre potrai calcolare le zone di allenamento attraverso Test di campo gratuiti e validati (FTP e SAN).

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Attiva il primo mese di allenamento:

Il costo di iscrizione per 1 anno all’Applicazione Coachpeaking te lo paghiamo noi con lo Sconto di 29€ sul primo mese di allenamento:

20,00

Dopo l’attivazione del primo mese, verrai contattato dal nostro preparatore atletico e gli comunicherai quanti mesi di allenamento desideri impostare.

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