Programma Dimagrimento Email
€69.00   €44.85
programma dimagrimento
protocolli hiit

Piano di Allenamento di 12 Settimane per Perdere Peso

** VERSIONE EMAIL **

Programma HIIT + Cardio + Deficit Calorico / Bici + Corsa

Ideato e testato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio

IN PROMOZIONE: SCONTO 35%

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Programma consigliato in caso sovrappeso prima di iniziare qualsiasi preparazione atletica per migliorare le prestazioni.

Ideale da inserire tra agosto e novembre, per arrivare con il peso forma alla preparazione della nuova stagione ciclistica.

Schede di allenamento inviate ogni settimana via Email.

Programma Settimanale Livello 1

Lun = Riposo
Mar = HIIT + LISS con Camminata veloce
Mer = Riposo
Giovedì = HIIT in Bici, Rulli o Spinbike
Venerdì = Riposo
Sabato = Circuito Core + Gambe a corpo libero
Domenica = Lungo in Bici a bassa intensità

Programma Settimanale Livello 2

Lun = Circuito Core + Gambe a corpo libero
Mar = HIIT in Bici, Rulli o Spinbike
Mer = Riposo
Giovedì = HIIT + LISS col Running
Venerdì = Riposo
Sabato = HIIT in Bici, Rulli o Spinbike
Domenica = Lungo in Bici a bassa intensità

Caratteristiche del Programma

Invio ogni sabato di 1 Email con le schede di allenamento settimanali
12 invii per 12 settimane
Piano di deficit calorico controllato
48 Tabelle di allenamento x 2 Livelli di difficoltà
2/3 allenamenti alla settimana in bici
1 allenamento alla settimana con il running (Livello 1: camminata veloce per avvicinamento agli HIIT – Livello 2: corsa con HIIT+LISS)
1 allenamento a settimana con esercizi per Core e Gambe
Allenamenti infrasettimanali da max 1 ora per chi ha poco tempo
Tabelle per Bici da Corsa, MTB, Rulli o Spinbike
Protocolli di allenamento HIIT funzionali
Esercizi post allenamenti intensi con Allungamenti Statici e Recupero con Foam Roller
Tabella di Recupero post allenamento con Integratori e Alimentazione
Alimenti e Integratori consigliati durante lo svolgimento del Programma
6 idee di Ricette per la Colazione + 5 idee di Ricette per gli Spuntini
Tutti i consigli per dimagrire
*** Possibilità di contattare via Email il preparatore atletico per richiedere consigli sullo svolgimento del programma
*** Il programma può essere ripetuto per altre 12 settimane per continuare a perdere peso
IN PROMOZIONE: SCONTO 35%

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