Piano Zwift - Torna in Sella - Principianti
€16.00   €9.90
ritorno agli allenamenti principianti

PIANO ZWIFT PRINCIPIANTI*

Torna in Sella

Piano di ripresa degli allenamenti dopo un periodo di stop. Acquista i file da caricare su App Zwift.
  • Livello: Principiante
  • Piano di allenamento di 4 settimane
  • 2 Tabelle Zwift a settimana
  • 3 Settimane con Carichi progressivi
  • Quarta Settimana di Scarico e Rifinitura
  • Tempo di allenamento a sessione: min. 1h / max 1h30′
  • Guida all’esecuzione del test FTP

Acquista ora e ricevi subito i file delle 4 Settimane di allenamento su Zwift in formato .ZWO e le Istruzioni per caricarli nella tua APP Zwift

Costo del piano completo in Promozione:

9,90

Categoria:

Puoi pagare anche con:
Carta di Credito o PostePay
Satispay
Bonifico Bancario

In 4 Settimane migliorerai:
  • La capacità aerobica
  • La capacità anaerobica
  • La forza gambe
  • La cadenza di pedalata in Z3 e Z4
  • La potenza media
  • La potenza di picco
  • Il massimo consumo di ossigeno (VO2Max)
Lavori specifici del Piano Zwift:
  • Settimana#1: Allenamento Polarizzato
  • Settimana#2: Forza + Cadenza
  • Settimana#3: Soglia + VO2Max + Cadenza
  • Settimana#4: Richiami e Rifinitura
Tempi di allenamento settimanali:
  • Settimana#1: 3:03:10
  • Settimana#2: 3:49:00
  • Settimana#3: 3:58:45
  • Settimana#4: 3:52:45
Valori totali del Carico (Trimp):
  • Settimana#1: 293.1
  • Settimana#2: 408.4 (+39%)
  • Settimana#3: 504.3 (+23%)
  • Settimana#4: 440.2 (-13%)
5 Esempi di pianificazione della settimana per una corretta distribuzione del carichi:
  • Esempio 1: martedì / giovedì / sabato > Piano Zwift – domenica > Uscita libera su strada
  • Esempio 2: martedì / giovedì / venerdì > Piano Zwift – domenica > Uscita libera su strada
  • Esempio 3: lunedì / mercoledì / venerdì > Piano Zwift – sabato > Uscita libera su strada
  • Esempio 4: martedì / mercoledì / venerdì > Piano Zwift – domenica > Uscita libera su strada
  • Esempio 5: martedì / giovedì / venerdì > Piano Zwift – domenica > Uscita libera su strada

*Programma ideato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio

Costo del piano completo in Promozione:

9,90

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