SCHEDE DI ALLENAMENTO + CONSIGLI DI ALIMENTAZIONE E DEFICIT CALORICO

Piano di Allenamento di 4 settimane per Dimagrire

** FORMATO PDF – 128 PAGINE **

programma dimagrimento in bici
protocolli hiit

Programma con 3 livelli di difficoltà per eliminare i chili di troppo al fine di migliorare le prestazioni in bici, soprattutto in salita. Consigliato prima di qualsiasi altro piano di allenamento

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*Programma ideato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio

Caratteristiche

Formato in PDF leggibile su Smartphone, Tablet e PC
Piano di allenamento di 4 settimane per dimagrire
60 Tabelle di allenamento
3 allenamenti alla settimana
Allenamenti infrasettimanali di max 1 ora per chi ha poco tempo
Tabelle per Bici da Corsa, MTB, Rulli o Spinbike
Protocolli di allenamento HIIT + LISS
1 sessione a settimana di Core Stability
Piano di Deficit Calorico
Diario di bordo (excel) per tenere traccia degli allenamenti e delle calorie assunte
Alimenti consigliati
Ricette
Tutti i consigli per dimagrire
*** Programma utilizzabile anche nei mesi successivi per continuare a perdere peso