Programma Forza + Ritmo - eBook
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SCHEDE DI ALLENAMENTO

Seconda fase di inizio stagione: costruisci la forza e le capacità di base

Piano di Allenamento di 8 Settimane per Migliorare la Forza in bici e a corpo libero + il Ritmo al Fondo Medio

** FORMATO PDF – 132 PAGINE**

Programma della seconda fase di inizio stagione da prevedere tra dicembre e marzo dopo il Programma#2. Indispensabile per costruire la Forza Gambe con lavori di Forza in bici ed esercizi a corpo libero con carichi. Contiene schede di allenamento con 2 Livelli di difficoltà per essere adatto a tutti i ciclisti amatoriali.
Ideato dal preparatore atletico Marco Di Marzio

programma forza ritmo
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come allenarsi in bici

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Programma basato sul condizionamento della Forza in bici e a corpo libero e del Ritmo al Fondo Medio

piano di allenamento ciclismo
programma forza costruzione
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programma forza costruzione
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picco di forma nel ciclismo
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40 Tabelle per il Livello 1 – 48 Tabelle per il Livello 2

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Leggibile su tutti i dispositivi

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1. Il Test da eseguire in bici o sui rulli per determinare la tua FTP + il calcolo automatico delle tue Zone in Watt
2. Il Test da eseguire in bici o sui rulli per determinare la tua FCMax + il calcolo automatico delle tue Zone di FC

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