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SCHEDE DI ALLENAMENTO

Vuoi migliorare le prestazioni in Salita?

Piano di Allenamento di 4 Settimane per Migliorare il VO2Max

** VERSIONE DIGITALE IN FORMATO PDF **

Programma di 4 settimane da inserire tra aprile e agosto dopo aver costruito un buon livello di preparazione generale e specifica di almeno 4/5 mesi. Fondamentale per migliorare le prestazioni in salita, la tolleranza lattacida, incrementare la gittata cardiaca e la capillarizzazione muscolare. Consente di migliorare i cambi di ritmo e gli sforzi brevi e intensi tipici delle gare a circuito o delle fasi in salita delle Granfondo. Ideato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio

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16 Tabelle per Principianti – 20 Tabelle per Intermedi/Avanzati

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Programma di Allenamento alla portata di tutti

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Testato su 20 atleti dal nostro preparatore atletico

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Link utili presenti nell’ebook:
1. Il Test da eseguire in bici o sui rulli per determinare la tua FTP + il calcolo automatico delle tue Zone in Watt
2. Il Test da eseguire in bici o sui rulli per determinare la tua FCMax + il calcolo automatico delle tue Zone di FC

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