Rulli: 25 tabelle da 1 ora per l'inverno
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ALLENAMENTO INVERNALE

Rulli: 25 tabelle da 1 ora per l’inverno

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Tabelle studiate per i tuoi allenamenti infrasettimanali, quando non puoi uscire su strada e soprattutto quando hai poco tempo. Tabelle complete per allenare tutte le capacità e non perdere la forma fisica in inverno.

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Caratteristiche

Formato PDF leggibile su Smartphone, Tablet e PC
Tabelle utili per costruire il tuo piano di allenamento invernale
Suddivisione in sezioni specifiche: Forza, Resistenza, Ritmo, Cadenza, Soglia, HIIT
Tutte le Tabelle sono da 1 ora precisa, compreso riscaldamento, attivazione e defaticamento
Tutte le Tabelle indicano Tempi, Zone di Lavoro e Cadenza di pedalata
Tabelle utilizzabili sia con misuratore di potenza, sia con cardiofrequenzimetro
Tabelle utilizzabili sia sui Rulli (tradizionali o interattivi), sia su Spinbike
Guida all’esecuzione del Test FTP e FCMax con calcolo delle Zone di Allenamento in Watt ed FC
Consigli di integratori e alimenti per il recupero post allenamento
Alimenti e Integratori consigliati per la dieta
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