Caratteristiche
Formato PDF leggibile su Smartphone, Tablet e PC. Stampabile su carta
Tabelle ideali per gli allenamenti infrasettimanali, quando hai poco tempo a disposizione
Tabelle utili per essere integrate nel tuo piano di allenamento
Suddivisione in sezioni specifiche: Forza, Resistenza, Ritmo, Cadenza, Soglia, HIIT
Tutte le Tabelle sono da 1 ora precisa, compreso riscaldamento, attivazione e defaticamento
Tutte le Tabelle indicano Tempi, Zone di Lavoro e Cadenza di pedalata
Tabelle utilizzabili sia con misuratore di potenza, sia con cardiofrequenzimetro
Tabelle utilizzabili sia sui Rulli (tradizionali o interattivi), sia su Spinbike
Guida all’esecuzione del Test FTP e FCMax con calcolo delle Zone di Allenamento in Watt ed FC
Consigli di integratori e alimenti per il recupero post allenamento
Alimenti e Integratori consigliati per la dieta
