Preparazione della Stagione Ciclistica 2022/23 suddivisa in 8 Moduli
SCHEDE DI ALLENAMENTO IN PDF
Link a: Programma Transizione – eBook
Piano di Allenamento di 2/4 Settimane di Scarico e Rigenerazione di inizio stagione
Formato PDF
Programma consigliato prima di iniziare la preparazione atletica della nuova stagione ciclistica
Prezzo: 9,90€
Link a: Programma Forza + Costruzione – eBook
Piano di Allenamento di 8 Settimane di Forza Gambe e Core a Casa + Polarizzato
Formato PDF
Programma consigliato nel periodo autunno/inverno per costruire una base di forza e di capacità aerobica
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma Forza + Ritmo – eBook
Piano di Allenamento di 8 Settimane di Forza in bici e di base al Fondo Medio
Formato PDF
Programma consigliato nel periodo inverno/primavera per costruire la forza in bici e migliorare la capacità aerobica
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma Soglia – eBook
Piano di Allenamento di 4 Settimane per migliorare la Soglia Anaerobica
Formato PDF
Programma consigliato in primavera dopo aver costruito un buon livello di preparazione generale
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma VO2Max – eBook
Piano di Allenamento di 4 Settimane per migliorare il Massimo Consumo di Ossigeno
Formato PDF
Programma consigliato tra la primavera e l‘inizio dell’estate dopo aver costruito un buon livello di preparazione generale e specifica
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma Picco di Forma 1
Piano di Allenamento di 4 Settimane per raggiungere il 1° Picco di Forma
Formato PDF
Programma consigliato a inizio estate per raggiungere il 1° picco di forma nei mesi di giugno/luglio
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma Picco di Forma 2
Piano di Allenamento di 8 Settimane per raggiungere il 2° Picco di Forma
Formato PDF
Programma consigliato in estate per raggiungere il 2° picco di forma nel mese di settembre
Prezzo: 24,90€
Link a: Programma Mantenimento – ebook
Piano di Allenamento di 4 Settimane per mantenere la Forma Fisica
Formato PDF
Programma consigliato dopo un periodo di gare, dopo un picco di forma o dopo aver raggiunto un buon livello di allenamento
Prezzo: 24,90€
Programmi e Tabelle di Preparazione Specifica
SCHEDE DI ALLENAMENTO IN PDF
Link a: Programma di 8 settimane per migliorare in Salita
Programma di 8 settimane per migliorare in Salita
Formato PDF
2 sessioni indoor infrasettimanali (rulli o spinbike) e 1 sessione su strada (sabato o domenica)
Prezzo: 34,90€
Link a: Programma Dimagrimento – eBook
Piano di Allenamento di 4 Settimane per Dimagrire
Formato PDF
2 sessioni indoor infrasettimanali (rulli o spinbike) e 1 sessione su strada (sabato o domenica). Per allenare forza, ritmo, soglia e VO2Max
Prezzo: 14,90€
Link a: Rulli: 25 tabelle da 1 ora per l’inverno
Rulli: 25 tabelle da 1 ora per l’inverno
Formato PDF
Tabelle studiate per i tuoi allenamenti infrasettimanali, quando non puoi uscire su strada e soprattutto quando hai poco tempo.
Prezzo: 14,90€
La Formazione del Ciclista Amatoriale
LIBRI IN FORMATO DIGITALE
Link a: Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo – eBook
L’Allenamento nel Ciclismo
Formato PDF
La guida completa del Ciclista Amatoriale: tutto quello che c’è da sapere per impostare un programma di allenamento completo e per migliorare le prestazioni.
Prezzo: 34,90€
Link a: Come allenarsi sui rulli – ebook
Come Allenarsi sui Rulli
Formato PDF
La guida completa per imparare a impostare programmi di allenamento con i rulli in inverno o nelle sessioni infrasettimanali quando si ha poco tempo per allenarsi
Prezzo: 19,90€
Link a: L’Alimentazione nel Ciclismo – ebook
L’Alimentazione nel Ciclismo
Formato PDF