Perché Dovresti Migliorare La Tua FTP

Se anche tu ti alleni con il misuratore di potenza, sappi che migliorare l’FTP può avere diversi benefici, legati a vari obiettivi.

Eccone alcuni:

1. Miglioramento della Resistenza:

   • Descrizione: Un FTP più alto permette di sostenere uno sforzo maggiore per periodi prolungati.
   • Benefici: Aiuta a mantenere un ritmo più veloce durante le lunghe uscite senza affaticarsi prematuramente.

2. Incremento della Velocità Media:

   • Descrizione: Con un’FTP elevata, un ciclista può mantenere una velocità più alta su percorsi variati.
   • Benefici: Essere più veloci nelle uscite di gruppo o nelle competizioni amatoriali.

3. Miglioramento delle Prestazioni in Salita:

   • Descrizione: La salita richiede di lavorare a un’alta percentuale del proprio FTP.
   • Benefici: Scalare colline e montagne con più facilità e in meno tempo.

4. Preparazione per le Gare:

   • Descrizione: Le competizioni richiedono di mantenere sforzi intensi per periodi variabili.
   • Benefici: Essere più competitivi nelle gare locali o negli eventi di fondo.

5. Miglioramento della Capacità Aerobica Generale:

   • Descrizione: L’allenamento per aumentare l’FTP spesso coinvolge lavori aerobici intensi.
   • Benefici: Aumento della capacità aerobica, beneficiando anche altre attività sportive.

Per tutti questi motivi, ho realizzato il nuovissimo piano di allenamento di 4 settimane con 3 sessioni infrasettimanali da 1 ORA da svolgere sui rulli per migliorare la tua FTP in primavera/estate >>> Clicca qui e Scopri di più.

Se hai Rulli Interattivi…

Potrai scaricare i file di ciascun allenamento in formato .zwo .mrc .erg e caricarli su Zwift, Rouvy, BKool e i più comuni software di gestione dei Rulli Interattivi.

Se hai Rulli Tradizionali…

Potrai comunque eseguire gli allenamenti seguendo le tabelle in PDF

Se non utilizzi i Rulli…

Potrai comunque eseguire gli allenamenti su strada seguendo le tabelle in PDF