Piano di Allenamento per raggiungere il Picco di Forma
Creato dal Preparatore Atletico Marco Di Marzio
Se hai già effettuato il periodo di preparazione generale e specifica, è arrivato il momento di effettuare la fase di ricerca del Picco di Forma.
Scegli il mese in cui vuoi raggiungere il top della forma fisica e condividi gli allenamenti con il nostro preparatore atletico su piattaforma coachpeaking.com
Ci comunichi il mese in cui vuoi raggiungere il Picco di Forma e quando vuoi cominciare ad allenarti: noi ti inviamo un’idea di suddivisione in fasi del tuo Piano di Allenamento
Accedi alla piattaforma di allenamento Coachpeaking, crei il tuo profilo e inserisci i tuoi dati (età, quanti e quali giorni di allenamento a settimana, punti forti, obiettivi di miglioramento, ecc…)
In Coachpeaking ti colleghi al tuo preparatore atletico, il quale valuterà tutti i tuoi dati e gli obiettivi di miglioramento e ti preparerà il programma di allenamento con le tabelle settimanali
Colleghi il tuo dispositivo di rilevazione dati (Garmin, Polar o Strava) alla piattaforma Coachpeaking: in questo modo condividerai i dati degli allenamenti in modo automatico
Prima di cominciare ad allenarti, il tuo preparatore atletico ti chiederà di effettuare un Test dell’FTP o della Soglia Anaerobica per identificare le tue Zone di lavoro (in Watt o frequenza cardiaca)
Carichi crescenti e periodizzati (con valori di trimp e densità) per condizionare le Capacità di Forza, Resistenza e Velocità. Fase di Tapering per raggiungere il Picco di Forma alla data prestabilita
Una volta al settimana, il tuo preparatore atletico valuterà l’andamento degli allenamenti svolti, analizzando i dati ed effettuando eventuali correzioni al programma di allenamento
Potrai effettuare 1 Chat a settimana con il preparatore atletico per valutare l’esecuzione degli esercizi, le sensazioni, i risultati raggiunti e decidere eventuali modifiche al programma di allenamento
Registrati su Coachpeaking e noi ti restituiamo il costo di iscrizione!
Ti registri su coachpeaking.com, memorizzi i tuoi dati, l’organizzazione settimanale degli allenamenti, i tuoi obiettivi e ti colleghi subito con il nostro preparatore atletico.
Noi ti restituiamo il costo di iscrizione a Coachpeaking con uno sconto sul primo mese di preparazione atletica (Risparmi 29€ !!).
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Ricevi gli allenamenti sul tuo calendario
Il concetto di scheda di allenamento è superato: ovunque tu sia, riceverai gli allenamenti sul tuo calendario di Coachpeaking (anche su App) e troverai la spiegazione dettagliata di ogni allenamento, con i tempi, le ripetizioni, le Zone e le fasi di lavoro. Inoltre, ogni mattina riceverai un’e-mail con l’allenamento previsto e l’impegno per il giorno successivo.
Ricevi gli allenamenti sul tuo calendario
Il concetto di scheda di allenamento è superato: ovunque tu sia, riceverai gli allenamenti sul tuo calendario di Coachpeaking (anche su App) e troverai la spiegazione dettagliata di ogni allenamento, con i tempi, le ripetizioni, le Zone e le fasi di lavoro. Inoltre, ogni mattina riceverai un’e-mail con l’allenamento previsto e l’impegno per il giorno successivo.
Sincronizzi e scarichi i dati degli allenamenti
CoachPeaking si interfaccia con i principali device GPS e ti consente un’analisi avanzata del carico di lavoro effettivamente svolto. Un algoritmo della piattaforma CoachPeaking confronta l’allenamento assegnato con quello realmente fatto e quantifica la percentuale di raggiungimento dell’obiettivo per valutare i risultati delle tua performance. E se hai un Garmin, puoi esportare da Coachpeaking gli allenamenti da eseguire (con lap, tempi e zone) direttamente sul tuo dispositivo!
Sincronizzi e scarichi i dati degli allenamenti
CoachPeaking si interfaccia con i principali device GPS e ti consente un’analisi avanzata del carico di lavoro effettivamente svolto. Un algoritmo della piattaforma CoachPeaking confronta l’allenamento assegnato con quello realmente fatto e quantifica la percentuale di raggiungimento dell’obiettivo per valutare i risultati delle tua performance. E se hai un Garmin, puoi esportare da Coachpeaking gli allenamenti da eseguire (con lap, tempi e zone) direttamente sul tuo dispositivo!
Valuti i progressi e le statistiche del carico
Su CoachPeaking potrai monitorare il carico del singolo allenamento e di un intero periodo attraverso l’utilizzo del Trimp. Inoltre potrai calcolare le zone di allenamento attraverso Test di campo gratuiti e validati (FTP e SAN).
Valuti i progressi e le statistiche del carico
Su CoachPeaking potrai monitorare il carico del singolo allenamento e di un intero periodo attraverso l’utilizzo del Trimp. Inoltre potrai calcolare le zone di allenamento attraverso Test di campo gratuiti e validati (FTP e SAN).