Piano di Allenamento di 4 mesi per Migliorare le Prestazioni
Creato dal nostro preparatore atletico Marco Di Marzio
Preparazione Generale e Specifica. 3 Livelli di Difficoltà. Test FTP/SAN. Tool di Calcolo ZONE. 17 Dispense. 68 Tabelle di Allenamento. 17 Consigli Alimentari. 1 contatto/mese via email con il Coach
Richiedi più info, prezzo e il tuo sconto personale:
Invio del Piano di Allenamento ogni settimana via Email con Dispense in PDF
Durata del Piano di Allenamento: 4 mesi. Scarichi gli allenamenti e inizi quando vuoi
17 Dispense con 68 Tabelle di Allenamento, Consigli di Alimentazione e Ricette
Possibilità di scegliere tra 3 Livelli di Difficoltà con carichi di intensità e volume differenti
Ogni settimana: 3 allenamenti per migliorare le prestazioni in Bici e 1 allenamento per un Core più forte
Carichi crescenti, periodizzati e finalizzati, con recuperi ottimali per permettere la Supercompensazione
2 mesi di Preparazione Generale (priorità al volume) e 2 mesi di Preparazione Speciale (priorità all’intensità)
Condizionamento delle Capacità di Forza, Resistenza e Velocità per arrivare alla fase di ricerca del Picco di Forma
Tabelle distinte per BDC, MTB, Rulli o Spinbike e Tabelle per gli esercizi a casa (Core)
Test dell’FTP o della Soglia Anaerobica, con Tool di calcolo delle Zone in Watt o in Frequenza Cardiaca
1 Feedback mensile via Email con il preparatore atletico per valutare insieme i risultati raggiunti
1 Diario di Bordo in formato excel per annotare gli allenamenti svolti e i Test periodici FTP/SAN
