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Consigli di Allenamento

Tabella di allenamento: una variante in Z4 per migliorare la gamba debole

Quando pedaliamo, non sempre esprimiamo la stessa potenza con entrambe le gambe. In questo post ti propongo una variante che puoi inserire nel tuo Piano di allenamento per Migliorare la Soglia (se non ha un piano di allenamento per migliorare la Soglia puoi acquistarlo cliccando qui).

La mia tabella ti aiuterà ad allenarti a gamba singola con 8 ripetute di 1 min. in Z4 MEDIA a gambe alternate e 1 min di recupero tra una ripetuta e l’altra. Durante questo lavoro dovrai valutare qual è la gamba più debole ed effettuare un lavoro successivo di 4 ripetute di 1 min. in Z4 MEDIA con la gamba più debole. Puoi inserire questo esercizio in una delle tue sessioni di allenamento infrasettimanali. Nel mio piano di allenamento puoi inserirlo al martedì:

tabella per migliorare la soglia

Se non hai ancora il mio piano di allenamento per migliorare la soglia, dove trovi questo tipo di tabelle impostate con carichi progressivi, puoi acquistarlo qui:
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allenamento ciclismo
Marco Di Marzio, preparatore atletico
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Libro Digitale consigliato da Bicidacorsa per migliorare le prestazioni:
Allenamento e Alimentazione nel Ciclismo

Piani di Allenamento consigliati da Bicidacorsa:
Piano di Allenamento per Migliorare la Soglia Z4
Piano di Allenamento per Dimagrire
Piano di Allenamento per Migliorare le Prestazioni

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