Molti cicloamatori mi chiedono spesso come utilizzare al meglio le 25 tabelle per i Rulli che propongo su questo sito degli amici di bicidacorsa.info.
Essendo tabelle che prevedono esercizi di forza, cadenza, ritmo, soglia e HIIT, puoi costruire il tuo piano di allenamento settimanale come meglio credi, a seconda delle lacune che vuoi migliorare.
ESEMPIO: supponiamo che la tua lacuna sia una cadenza di pedalata troppo bassa, prevedi ad esempio 3 allenamenti infrasettimanali sui rulli con almeno 2 tabelle per migliorare la cadenza di pedalata.
ATTENZIONE: non svolgere mai ogni giorno allenamenti troppo intensi. Alterna giorni di riposo assoluto o giorni con pedalate di recupero attivo (trovi anche queste tabelle specifiche nel PDF). In ogni caso non effettuare mai nei 5 giorni infrasettimanali più di 3/4 allenamenti con i rulli.
25 tabelle da 1 ora, non solo per l’inverno…
Il PDF con le 25 Tabelle che ti propongo è ricco di idee, da conservare per qualsiasi evenienza, con cui puoi allenare la Forza, la Resistenza, il Ritmo, la Soglia, la Cadenza e gli HIIT. Completo e testato su centinaia di cicloamatori come te.
Le 25 tabelle sono da 1 ora precisa! E se utilizzi Zwift, puoi impostarle nei tuoi Custom Workouts.
Il costo è davvero basso: solo 9,90€ invece di €14,90
CLICCA QUI PER ACQUISTARLO ORA
