Forza Gambe: tabella Rulli (o spinbike) + Esercizi a corpo libero
Ecco uno spunto per allenare a casa la forza delle gambe. Quello che ti propongo è un Workout, vale a dire una serie di esercizi da svolgere in sequenza.
Allenamento sui rulli per dimagrire
Esistono due metodi di allenamento sui rulli per dimagrire: il metodo cardio oppure il metodo HIIT. Ecco qual è il più efficace…
Come allenarsi a casa per restare in forma: il Mountain Climber
In questi giorni di emergenza virus, molti dei miei lettori mi hanno scritto chiedendomi come potersi allenare a casa per restare in forma. Ecco un esercizio davvero efficace…
#iorestoacasa… e mi alleno con i Rulli o la Spinbike
In attesa che l’attuale situazione di emergenza virus migliori, il consiglio per mantenere la forma fisica in questo periodo è quello di allenarci con i Rulli. È vero, è noioso, ma non abbiamo alternativa…
Come allenarsi a Marzo: si comincia con i lavori di intensità
Il mese di marzo è quello in cui si deve cominciare a inserire lavori di intensità, diminuendo il volume e aumentando la qualità dei tuoi allenamenti, secondo i concetti della Periodizzazione Lineare