Come allenarsi quando il caldo è eccessivo
Se ci alleniamo in condizioni di caldo eccessivo, il corpo può segnalare affaticamento e surriscaldamento. 7 consigli per evitarlo e 4 opzioni per adattare il piano di allenamento
Come riprendere gli allenamenti dopo un periodo di stop
Alcuni cicloamatori mi chiedono come impostare gli allenamenti dopo un lungo periodo di stop, a volte anche superiore a 2 mesi. Ecco alcuni consigli per ripartire
Alga spirulina: il superfood dello sportivo
Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.
La cadenza ideale per andare più forte in salita
È più corretto “frullare” con cadenze altissime o salire a 40/50 RPM? In realtà in salita non esiste una cadenza perfetta per tutti. Ecco come determinare la tua…
Insalate proteiche: 10 idee per un piano alimentare di deficit calorico
Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani