Una corretta periodizzazione degli allenamenti nei mesi di novembre/dicembre rappresenta un metodo efficace per migliorare le prestazioni nel corso della stagione ciclistica e per raggiungere il top della forma nel periodo desiderato
Prima di arrivare agli ultimi due mesi della stagione ciclistica abbiamo dato tutto ciò che potevamo dare, tra impegni lavorativi e familiari… Ora è il momento di fare mantenimento, per non perdere le qualità acquisite. Ecco come
È più corretto “frullare” con cadenze altissime o salire a 40/50 RPM? In realtà in salita non esiste una cadenza perfetta per tutti. Ecco come determinare la tua…
Quello delle Salite Forza Agilità è un esercizio tecnico e metabolico di grandissimo valore. Ecco come eseguirlo correttamente
Migliorare il tempo in una salita è possibile grazie a un metodo infallibile che può effettuare qualsiasi ciclista amatoriale. Ecco il procedimento…
Nel ciclismo amatoriale, le parole più googolate sono “tabelle allenamento ciclismo”. Ecco una piccola guida per chi è alla ricerca di esempi per allenarsi e per migliorare le sue prestazioni
Alcuni cicloamatori mi chiedono come impostare gli allenamenti dopo un lungo periodo di stop, a volte anche superiore a 2 mesi. Ecco alcuni consigli per ripartire
Sappiamo che l’allenamento con intervalli ad alta intensità (HIIT) migliora le prestazioni di sprint e resistenza. Uno studio ha preso però in esame i differenti effetti che producono tali allenamenti con alta e con bassa cadenza di pedalata
Pedalare in salita non è un gesto atletico così semplice da effettuare. Ti sembrerà banale, eppure ci sono alcune regole da seguire per poter effettuare il tuo allenamento in salita nel migliore dei modi
