Come allenarsi quando il caldo è eccessivo
Se ci alleniamo in condizioni di caldo eccessivo, il corpo può segnalare affaticamento e surriscaldamento. 7 consigli per evitarlo e 4 opzioni per adattare il piano di allenamento
Come riprendere gli allenamenti dopo un periodo di stop
Alcuni cicloamatori mi chiedono come impostare gli allenamenti dopo un lungo periodo di stop, a volte anche superiore a 2 mesi. Ecco alcuni consigli per ripartire
Alga spirulina: il superfood dello sportivo
Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.
La cadenza ideale per andare più forte in salita
È più corretto “frullare” con cadenze altissime o salire a 40/50 RPM? In realtà in salita non esiste una cadenza perfetta per tutti. Ecco come determinare la tua…
Insalate proteiche: 10 idee per un piano alimentare di deficit calorico
Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani
Come costruire il piano di allenamento annuale
Una corretta periodizzazione degli allenamenti nei mesi di novembre/dicembre rappresenta un metodo efficace per migliorare le prestazioni nel corso della stagione ciclistica e per raggiungere il top della forma nel periodo desiderato
Come allenarsi a settembre/ottobre
Prima di arrivare agli ultimi due mesi della stagione ciclistica abbiamo dato tutto ciò che potevamo dare, tra impegni lavorativi e familiari… Ora è il momento di fare mantenimento, per non perdere le qualità acquisite. Ecco come
Come allenarsi per migliorare il tempo di percorrenza di una salita
Migliorare il tempo in una salita è possibile grazie a un metodo infallibile che può effettuare qualsiasi ciclista amatoriale. Ecco il procedimento…
