Le FAQ dei ciclisti amatoriali sulla perdita di peso
Gli intervalli ad alta intensità (HIIT) aiutano a perdere peso evitando di fare uscite lunghissime. Ma senza un deficit calorico rischiamo di allenarci per niente!
Andare in bici fa dimagrire? Sì, ma non basta
Sono tanti i ciclisti amatoriali che mi chiedono se andare in bici fa dimagrire e quali allenamenti effettuare per perdere peso. Ecco perché allenarsi, anche con metodo, a volte non è sufficiente…
Salite Forza Resistenza (SFR): come fare le ripetute in salita nel ciclismo
Denigrate da alcuni e amate ancora da altri, le Salite Forza Resistenza (SFR) rappresentano uno degli allenamenti della Resistenza alla Forza da inserire lontano dalle gare. Ecco perché e come eseguirle correttamente…
Perchè non perdi peso pur allenandoti costantemente?
Perdere peso non è semplice, ma se a un certo punto non riusciamo a dimagrire non è colpa di ciò che mangiamo, ma di quanto mangiamo e, a volte, di come ci alleniamo…
Pedalata rotonda? Ecco come allenarla. Consigli per principianti
La pedalata rotonda è una tecnica piuttosto complessa per un principiante, ma imparare a effettuarla correttamente può consentire di risparmiare energia
Conosci il tuo punto debole in bici? Lavora per migliorarlo!
Molti cicloamatori pensano che l’unico modo per migliorare le prestazioni in bici sia quello di macinare tanti chilometri. Purtroppo le cose non vanno proprio così…
Grassi buoni e grassi cattivi: ecco come riconoscerli
Nel ciclismo, la qualità del grasso alimentare che si assume è di fondamantale importanza. Ecco quali sono quelli che ti consiglio per migliorare le tue prestazioni in bici
4 maggio: si torna a pedalare! 3 tabelle per tutti…
Dopo 2 mesi di quarantena si torna finalmente a pedalare su strada. Ecco alcune idee per riprendere ad allenarci, ciascuno in base al proprio livello di allenamento…
Perché allenarsi sui rulli a una gamba o a gamba singola
L’allenamento a gamba singola migliora il gesto della cosiddetta pedalata rotonda. Ecco come eseguirlo…
Allenamento sui rulli per dimagrire
Esistono due metodi di allenamento sui rulli per dimagrire: il metodo cardio oppure il metodo HIIT. Ecco qual è il più efficace…