Alga spirulina: il superfood dello sportivo
Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.
Insalate proteiche: 10 idee per un piano alimentare di deficit calorico
Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani
Aminoacidi e ciclismo: davvero migliorano la performance e il recupero?
Sono molto popolari tra gli atleti di bodybuilding, ma evidenze scientifiche confermano i benefici degli aminoacidi ramificati anche negli allenamenti intensi tipici del ciclismo
Perchè non perdi peso pur allenandoti costantemente?
Perdere peso non è semplice, ma se a un certo punto non riusciamo a dimagrire non è colpa di ciò che mangiamo, ma di quanto mangiamo e, a volte, di come ci alleniamo…
Grassi buoni e grassi cattivi: ecco come riconoscerli
Nel ciclismo, la qualità del grasso alimentare che si assume è di fondamantale importanza. Ecco quali sono quelli che ti consiglio per migliorare le tue prestazioni in bici
Come calcolare i macronutrienti partendo dalle calorie
Sai quante calorie assumi ogni giorno, ma non hai idea di come distrubuire i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) nella tua dieta? Ecco una piccola guida per effettuare i calcoli correttamente…
Burro di arachidi per sportivi: il superfood del ciclista
Il burro di arachidi è un ottimo alimento sia nel pre allenamento sia nel post allenamento. È ricco di grassi insaturi, proteine vegetali di alta qualità, fibre, minerali, tocoferoli, fitosteroli e composti fenolici. Insomma, non può mancare a tavola…
Recupero muscolare post allenamento? C’è il succo di amarena!
In uno studio del 2014, 16 ciclisti che avevano assunto un concentrato di amarene hanno mostrato livelli significativamente inferiori di danno muscolare e infiammazione rispetto ai loro coetanei.
Olio di cocco per dimagrire: perché funziona secondo uno studio e dove comprarlo
La ricerca ha rilevato che l’olio di cocco aiuta ad aumentare il metabolismo. L’aumento del metabolismo aumenta la nostra capacità di bruciare i grassi. Sarà vero? Scopriamolo…
