Perchè non perdi peso pur allenandoti costantemente?
Perdere peso non è semplice, ma se a un certo punto non riusciamo a dimagrire non è colpa di ciò che mangiamo, ma di quanto mangiamo e, a volte, di come ci alleniamo…
Grassi buoni e grassi cattivi: ecco come riconoscerli
Nel ciclismo, la qualità del grasso alimentare che si assume è di fondamantale importanza. Ecco quali sono quelli che ti consiglio per migliorare le tue prestazioni in bici
Insalate proteiche: 4 idee per un piano alimentare di deficit calorico
Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani
Come calcolare i macronutrienti partendo dalle calorie
Sai quante calorie assumi ogni giorno, ma non hai idea di come distrubuire i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) nella tua dieta? Ecco una piccola guida per effettuare i calcoli correttamente…
Alga spirulina: il superfood del ciclista
Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.
Aminoacidi e ciclismo: migliorano la performance e il recupero muscolare
Sono molto popolari tra gli atleti di forza, ma ci sono prove evidenti che confermano i benefici degli aminoacidi ramificati negli allenamenti intensi tipici del ciclismo
Burro di arachidi per sportivi: il superfood del ciclista
Il burro di arachidi è un ottimo alimento sia nel pre allenamento sia nel post allenamento. È ricco di grassi insaturi, proteine vegetali di alta qualità, fibre, minerali, tocoferoli, fitosteroli e composti fenolici. Insomma, non può mancare a tavola…
Recupero muscolare post allenamento? C’è il succo di amarena!
In uno studio del 2014, 16 ciclisti che avevano assunto un concentrato di amarene hanno mostrato livelli significativamente inferiori di danno muscolare e infiammazione rispetto ai loro coetanei.
Olio di cocco per dimagrire: perché funziona secondo uno studio e dove comprarlo
La ricerca ha rilevato che l’olio di cocco aiuta ad aumentare il metabolismo. L’aumento del metabolismo aumenta la nostra capacità di bruciare i grassi. Sarà vero? Scopriamolo…
Avena istantanea: proprietà e benefici per il ciclista
Fonte di carboidrati e di fibre, l’avena istantanea, venduta sotto forma di farina finissima, rappresenta la soluzione ideale per preparare gustosi pancake e porridge oppure da unire al frullato proteico o allo yogurt.