come perdere peso in bici

Perchè non perdi peso pur allenandoti costantemente?

Perdere peso non è semplice, ma se a un certo punto non riusciamo a dimagrire non è colpa di ciò che mangiamo, ma di quanto mangiamo e, a volte, di come ci alleniamo…

grassi buoni e cattivi

Grassi buoni e grassi cattivi: ecco come riconoscerli

Nel ciclismo, la qualità del grasso alimentare che si assume è di fondamantale importanza. Ecco quali sono quelli che ti consiglio per migliorare le tue prestazioni in bici

insalate proteiche ricette

Insalate proteiche: 4 idee per un piano alimentare di deficit calorico

Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani

come calcolare i macronutrienti

Come calcolare i macronutrienti partendo dalle calorie

Sai quante calorie assumi ogni giorno, ma non hai idea di come distrubuire i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) nella tua dieta? Ecco una piccola guida per effettuare i calcoli correttamente…

alga spirulina ciclismo

Alga spirulina: il superfood del ciclista

Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.

aminoacidi ramificati nel ciclismo

Aminoacidi e ciclismo: migliorano la performance e il recupero muscolare

Sono molto popolari tra gli atleti di forza, ma ci sono prove evidenti che confermano i benefici degli aminoacidi ramificati negli allenamenti intensi tipici del ciclismo

burro di arachidi per lo sportivo

Burro di arachidi per sportivi: il superfood del ciclista

Il burro di arachidi è un ottimo alimento sia nel pre allenamento sia nel post allenamento. È ricco di grassi insaturi, proteine ​​vegetali di alta qualità, fibre, minerali, tocoferoli, fitosteroli e composti fenolici. Insomma, non può mancare a tavola…

recupero muscolare succo amarena

Recupero muscolare post allenamento? C’è il succo di amarena!

In uno studio del 2014, 16 ciclisti che avevano assunto un concentrato di amarene hanno mostrato livelli significativamente inferiori di danno muscolare e infiammazione rispetto ai loro coetanei.

olio di cocco per dimagrire

Olio di cocco per dimagrire: perché funziona secondo uno studio e dove comprarlo

La ricerca ha rilevato che l’olio di cocco aiuta ad aumentare il metabolismo. L’aumento del metabolismo aumenta la nostra capacità di bruciare i grassi. Sarà vero? Scopriamolo…

avena proprietà benefici

Avena istantanea: proprietà e benefici per il ciclista

Fonte di carboidrati e di fibre, l’avena istantanea, venduta sotto forma di farina finissima, rappresenta la soluzione ideale per preparare gustosi pancake e porridge oppure da unire al frullato proteico o allo yogurt.