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allenamento ciclismo salita

L’allenamento in salita nel ciclismo amatoriale

Pedalare in salita non è un gesto atletico così semplice da effettuare. Ti sembrerà banale, eppure ci sono alcune regole da seguire per poter effettuare il tuo allenamento in salita nel migliore dei modi

meccanismi energetici nello sport

I meccanismi energetici nello sport

Per poter effettuare le contrazioni necessarie al gesto atletico, i muscoli hanno bisogno di energia. L’ATP è una molecola che trasforma l’energia proveniente dagli alimenti, la accumula e la rende disponibile per 3 differenti meccanismi energetici. Ecco quali…

perdita di peso faq

Le FAQ dei ciclisti amatoriali sulla perdita di peso

Gli intervalli ad alta intensità (HIIT) aiutano a perdere peso evitando di fare uscite lunghissime. Ma senza un deficit calorico rischiamo di allenarci per niente!

allenamento bici da corsa per dimagrire

Andare in bici fa dimagrire? Sì, ma non basta

Sono tanti i ciclisti amatoriali che mi chiedono se andare in bici fa dimagrire e quali allenamenti effettuare per perdere peso. Ecco perché allenarsi, anche con metodo, a volte non è sufficiente…

come perdere peso in bici

Perchè non perdi peso pur allenandoti costantemente?

Perdere peso non è semplice, ma se a un certo punto non riusciamo a dimagrire non è colpa di ciò che mangiamo, ma di quanto mangiamo e, a volte, di come ci alleniamo…

allenamento sui rulli per dimagrire

Allenamento sui rulli per dimagrire

Esistono due metodi di allenamento sui rulli per dimagrire: il metodo cardio oppure il metodo HIIT. Ecco qual è il più efficace…

insalate proteiche ricette

Insalate proteiche: 4 idee per un piano alimentare di deficit calorico

Se stai seguendo o vuoi impostare una dieta ipocalorica, le instalate proteiche sono un’ottima soluzione per la cena oppure per gli spuntini pomeridiani

alga spirulina ciclismo

Alga spirulina: il superfood del ciclista

Per dare il meglio nel ciclismo, qualsiasi atleta deve essere fisicamente in perfetta forma: l’alga spirulina si prende cura di questo aspetto importantissimo.