Chi è Marco Di Marzio
Marco Di Marzio è cicloamatore dal ’91. Nel 2006 ha fondato la rivista Bicitech, che ha diretto per 5 anni. È giornalista e autore di diversi blog nei settori sport, food e benessere. È fondatore e autore del sito bicidacorsa.info che si prefigge di diventare un punto di riferimento per l’informazione nel mondo delle bici da corsa.
Pubblicati da Marco Di Marzio
Tabelle Allenamento Ciclismo: le parole più ricercate online
in Allenamento, PerformanceNel ciclismo amatoriale, le parole più googolate sono “tabelle allenamento ciclismo”. Ecco una piccola guida per chi è alla ricerca di esempi per allenarsi e per migliorare le sue prestazioni
Allenamento HIIT: gli effetti con bassa e alta cadenza di pedalata
in Allenamento, PerformanceSappiamo che l’allenamento con intervalli ad alta intensità (HIIT) migliora le prestazioni di sprint e resistenza. Uno studio ha preso però in esame i differenti effetti che producono tali allenamenti con alta e con bassa cadenza di pedalata
L’allenamento in salita nel ciclismo amatoriale
in Allenamento, PerformancePedalare in salita non è un gesto atletico così semplice da effettuare. Ti sembrerà banale, eppure ci sono alcune regole da seguire per poter effettuare il tuo allenamento in salita nel migliore dei modi
Aminoacidi e ciclismo: davvero migliorano la performance e il recupero?
in Alimentazione, PerformanceSono molto popolari tra gli atleti di bodybuilding, ma evidenze scientifiche confermano i benefici degli aminoacidi ramificati anche negli allenamenti intensi tipici del ciclismo
I meccanismi energetici nello sport
in Allenamento, PerformancePer poter effettuare le contrazioni necessarie al gesto atletico, i muscoli hanno bisogno di energia. L’ATP è una molecola che trasforma l’energia proveniente dagli alimenti, la accumula e la rende disponibile per 3 differenti meccanismi energetici. Ecco quali…
Allenamento a febbraio: si comincia con la Costruzione
in Allenamento, PerformanceSe fin qui hai fatto un periodo di forza gambe e core in palestra e hai associato uno sport alternativo al ciclismo, questa è la fase in cui è preferibile abbandonarli o diminuirli sensibilmente per incrementare invece il chilometraggio in bicicletta. Ecco come…
Le FAQ dei ciclisti amatoriali sulla perdita di peso
in Allenamento, PerformanceGli intervalli ad alta intensità (HIIT) aiutano a perdere peso evitando di fare uscite lunghissime. Ma senza un deficit calorico rischiamo di allenarci per niente!
Andare in bici fa dimagrire? Sì, ma non basta
in Allenamento, PerformanceSono tanti i ciclisti amatoriali che mi chiedono se andare in bici fa dimagrire e quali allenamenti effettuare per perdere peso. Ecco perché allenarsi, anche con metodo, a volte non è sufficiente…