Sai quante calorie assumi ogni giorno, ma non hai idea di come distrubuire i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) nella tua dieta? Ecco una piccola guida per effettuare i calcoli correttamente…
Quando interrompi l’allenamento, il livello di forma acquisito diminuisce costantemente. Questa diminuzione viene definita con il termine di Detraining. Ecco che cosa avviene al nostro organismo se l’interruzione è protratta nel tempo…
Il burro di arachidi è un ottimo alimento sia nel pre allenamento sia nel post allenamento. È ricco di grassi insaturi, proteine vegetali di alta qualità, fibre, minerali, tocoferoli, fitosteroli e composti fenolici. Insomma, non può mancare a tavola…
Nella settimana che precede una gara, il ciclista rischia di fare più danni di quanto non possa fare per migliorare la forma fisica raggiunta fino ad allora. Ecco qualche consiglio utile…
In uno studio del 2014, 16 ciclisti che avevano assunto un concentrato di amarene hanno mostrato livelli significativamente inferiori di danno muscolare e infiammazione rispetto ai loro coetanei.
La ricerca ha rilevato che l’olio di cocco aiuta ad aumentare il metabolismo. L’aumento del metabolismo aumenta la nostra capacità di bruciare i grassi. Sarà vero? Scopriamolo…
Fonte di carboidrati e di fibre, l’avena istantanea, venduta sotto forma di farina finissima, rappresenta la soluzione ideale per preparare gustosi pancake e porridge oppure da unire al frullato proteico o allo yogurt.
Una corretta colazione è la prima attenzione che il ciclista deve dare al proprio organismo, se vuole che l’allenamento porti i benefici e i miglioramenti sperati. E soprattutto, se vuole portarlo a termine nel migliore dei modi
Uno studio recente ha dimostrato che l’ossido nitrico contenuto nel succo di barbabietola è in grado di ottimizzare il consumo di ossigeno durante la pedalata, andando a innalzare la soglia anaerobica e a incrementare il VO2Max
Come organizzare i Microcicli Settimanali al fine di migliorare le proprie performance in bici anche in questa fase dell’anno
